تقوية المناعة / أطعمة تساعد على تقوية مناعة الأطفال.
تعد التغذية الصحيحة للطفل من أهم العوامل التي تساعد على مقاومة الأمراض والتخلص من الأمراض المتكررة، ولِزيادة مناعة الطفل وتقليل معدل إصابة الأطفال بالأمراض يجب الاهتمام والتركيز على الأطعمة المعززة لتقوية مناعة الطفل.
ما هي الأغذية التي تقوي مناعة الطفل:
1- الحمضيات:
تساعد الحمضيات بشكل كبير في تقوية المناعة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C مثل الليمون والبرتقال.
2- البيض:
يحتوي البيض على فيتامين أ والذي يحفز الجهاز المناعي للطفل بنسبة جيدة بجانب احتوائِة على البروتين والحديد ويمكن إعطاء صفار البيض للطفل من عُمر سبعة أشهر.
3- اللحمة الحمراء:
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الحديد السريع الامتصاص في الجسم وهذا النوع من الحديد يساعد علي تحفيز مناعة الطفل بشكل جيد كما تحتوي أيضاً علي بروتينات عالية القيمة الغذائية التي تدخل في تكوين الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة الميكروبات حماية الجسم.
4- الشوفان:
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الحديد كما يحتوي على فيتامين ب والذي بدورهم يعملون على تحفيز مناعة الطفل كما يمكن إعطاء الشوفان للطفل في عمر صغير من ستة أشهر.
5- المأكولات البحرية:
تحتوي المأكولات البحرية مثل السمك والجمبري على نسبة عالية من الزنك والذي يساعد بنسبة كبيرة في تحفيز الجهاز المناعي ويمكن إعطائهم للطفل من عمر سبعة أشهر بشرط أن يكون السمك مشوي أو مسلوق ويمنع إعطاء السمك المقلي للطفل في هذا العمر، كما تحتوي المأكولات البحرية أيضاً على الأوميجا3 وهى تعتبر محفز ومقوي لخلايا الدم البيضاء المسئولة عن جهاز مناعة الأطفال ومحاربة الميكروبات.
6- الزبادي:
يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تسمى "بروبيوتك" والتي تستوطن الجهاز الهضمي لحمايته من العدوى بالبكتيريا الضارة، كما تنتج هذه البكتيريا مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم على رأسها فيتامين B مركب والذي يستخدم في إنتاج الطاقة وهام جداً لإنتاج الطاقة لكى يعمل جهاز المناعة بكفاءة، كما يمكن إعطائه من عمر ستة أشهر.
7- الطماطم والجزر:
هذان النوعان من الخضار يحتويان على مركبات البيتاكاروتين وفيتامين أ وهو بدورة يحمي ويقوي تركيب الجلد والأغشية المخاطية للجسم كما أنهم عامل هام جداً في حماية الجسم من غزو الميكروبات.
8- اليوسفى والفراولة والجوافة والمشمش والكيوي :
تتميز هذه الفواكه باحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C المقوي للمناعة ومضادالأكسدة، كما تتميز أيضاً باحتوائها على الأملاح المعدنية المفيدة والألياف المفيدة لعملية الهضم والإخراج والوقاية من السرطان.
9- الموز:
يعد الموز من الفاكهة الفريدة والمميزة وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الهام للجسم بشكل عام وجهاز المناعة بشكل خاص وأيضاً يحتوي على الألياف الهامة للهضم.
10- الحبوب الكاملة والمكسرات:
والمقصود بالحبوب الكاملة هو القمح الكامل والمتواجد في الخبز الأسمر " المحتوي على الردة "، والبليلة وهى " القمح الكامل المسلوق "، تحتوي الحبوب الكاملة على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة جداً لتقوية وتعزيز جهاز المناعة وأيضاً لاحتوائها على فيتامين B مركب الهام لإنتاج الطاقة اللازمة لكرات الدم البيضاء كما يساعد في الحفاظ على قوة الأغشية المخاطية للجسم ويقلل الإصابة بالعدوى وكذلك المكسرات لاحتوائها على زيوت الأوميجا3 وأيضاً السيلينيوم المحفز والمقوي لجهاز المناعة.
11- المشروم:
يعد المشروم من أحد المأكولات الهامة التي تساعد على تقوية وتحفيز مناعة الطفل بالإضافة إلي أنة يحمي الطفل بنسبة كبيرة من إصابته بالسرطان.
12- الثوم:
من الهام جداً وجود الثوم في الأكلات وخاصة أكلات الأطفال لاحتوائه على عوامل مضادة للأكسدة التي تحمي الجسم، كما يحتوي الثوم على عنصر السيلينيوم النادر والذي يلعب دور هام جداً في تقوية رد الفعل المناعي للجسم في محاربة الميكروبات وإنتاج الأجسام المضادة.
13- الرضاعة الطبيعية:
يحتوي لبن الأم على خلايا مناعية وأجسام مضادة تقوي مناعة الرضيع وترفع أداء جهاز المناعة للأطفال مدى الحياة.
إرسال تعليق